¡Más abdominales! (30 min)

Esquema de la clase:

Movilidad de la columna

X3 – CAR’s segmento dorsal / piernas abiertas

X4 – Gato-Vaca

X2 – PAIL’s + RAIL’s / Gato (flexión del tronco)

X3 – CAR’s cuello / sentado en las rodillas + inclinación del tronco

X3 – CAR’s segmento dorsal / sentado en las rodillas

X5 – CAR’s segmento lumbar / Despacio

Fortalecimiento

X4 – Abdominales segmentadas / despegando dorsales

X4 – Abdominales segmentadas / despegando lumbares